こんにちは。

鳩ヶ谷駅　徒歩４分　川口市坂下町の

歯科医院よつば歯科の豊崎です

梅雨が明けて一気に夏本番が来ましたね

皆様も熱中症には気を付けてくださいね

今回は子供の歯ぎしりの、自宅で出来る対策に

ついてをお伝えしていきます。

３つの対策がありますが、今回は１つめの

よく噛む習慣をつける

についてです。

最近は滑らかな舌触りのお食事やお菓子が増えています。

また、ご両親が共働きの時だったり、お子様自身も様々な習い事で、

時短重視になってしまっています。

そのため、しっかり噛んでお食事をするお子様が少なくなっています。

所が慌ててお食事をするお子様ほど、

歯ぎしりが多くみられる傾向があります

これはよく噛んでものを食べる習慣がないと、あごの成長が阻害され、

成長過程での嚙み合わせに悪影響が出てしまうためです。

とはいえ、よく噛むといってもどのくらい、噛めば良いのか

とお子様もわからないと思うので、具体的な回数を言葉が分かるように

なる頃から伝えていくと良いかと思います

目標の理想は

「一口50回以上噛む」ことですが、すでに急いで食べる癖が

ついてしまっているお子様はまずは

「一口30回噛む」ことから始めていきましょう

そのためには、よく噛んで食べるメニューの工夫が大切です。

丼物はどうしてもかきこみがちなので、一汁三菜を心がけましょう。

とはいえ、お仕事の日には中々難しいと思います。

お惣菜を活用したり、スープは作り置きやお肉やお魚などの

タンパク質は焼くだけなど負担が少ない方法で問題ありません。

ちなみに丼物などの炭水化物はむし歯菌も好むお食事です

無理のない範囲で実践してみて下さいね

次回は対策その２の姿勢についてをお伝えします。