鳩ヶ谷駅　徒歩４分　川口市坂下町の歯科医院よつば歯科の木村です

今回はオーラルフレイル予防のお口の体操をご紹介したいと思います

オーラルフレイルは、お口周りの筋肉の衰えから始まります。

ということは、体も筋トレをするようにお口周りも筋トレをしましょう

代表的な体操が『パタカラ体操』です。

パ・タ・カ・ラの文字を発音するだけではありますが、しっかりやると結構お口周りの筋肉疲れます

なんとなーく、発音するだけだと効果は少ないので一文字一文字しっかりと発音することが大切です

発音のポイント

『パ』唇をしっかりと締めて発音しましょう

　　食べ物をこぼさないよう、唇を閉める筋肉のトレーニングです。

『タ』舌を上顎にくっつけるよう意識して発音しましょう

　　食べ物をつぶしたり飲み込むための舌の筋肉のトレーニングです。

『カ』のどの奥に力を入れるよう意識しましょう

　　誤嚥を予防するための、のどの筋肉のトレーニングです。

『ラ』舌をしっかり丸めて発音しましょう

　　食べ物をのどに運ぶための舌の筋肉のトレーニングです。

これらを意識しながら、パパパパパ、タタタタタ、カカカカカ、ラララララと、　　１文字５回ずつを３回繰り返しましょう。

慣れてきたら、できるだけ早く回数も増やしたりしてみて下さい

感染症対策のため、待合室は常に換気しています。

暖房の設定温度も高めで使用しておりますが、室温が下がってしまいます。

ご来院の際は、なるべくあたたかくしてお越し下さい。