鳩ヶ谷駅　徒歩４分　川口市坂下町の歯科医院よつば歯科の　井上です

だいぶ肌寒くなってきましたね　

みなさん、夏の疲れ・秋バテは大丈夫でしょうか

私は胃腸が弱ってしまったせいか、フキデモノ？やらジンマシンやら・・・カユミと戦っている日々です

さて、今日は、「栄養補給」　についてお話ししていこうと思います。

今は、飽食（食べ物に不自由のないこと）　の時代ですが、現代人は栄養が不足していると言われているそうです。

食べ物自体は、スーパーやコンビニなどで簡単に手に入るのですが、ダイエットや偏食などで十分な栄養素を摂ることができていない人も多いとか・・・

食欲がないからと言って、麺類などでサッパリと済ませてしまったり、おやつでお腹がいっぱいになってしまったり・・・・

お年頃？のころには、リンゴダイエットやカロリーメートダイエットなどもしていたなぁ～と　私も心当たりがありました。

栄養のセミナーに参加した際、講師の方が　「たんぱく質が大切！！　」　とお話しされていました。

タンパク質　(肉　魚　卵　など）　は、身体を作る栄養素　だそうです。　

　筋肉を維持する・つけるためには、タンパク質が重要　とのこと。

１食の中に、タンパク質を１品入れることを意識するといいそうです。

タンパク質が足りないな～と思う食事内容の時には、ゆで卵をプラスすると効果的だそうです。

ゆで卵をプラス！　なら簡単にできますよね

歯の治療中や入れ歯の作成中などは、食べ物も噛みづらくなり、食事が偏りがちになります。

うどんや菓子パン、オカユばかり食べている・・・なんて話も聞きます

筋肉の低下により転んだりしないよう、タンパク質はしっかり摂っていくようにしましょう

薬局で、栄養補給のドリンクの扱いも増えてきました。　　　　

介護を受ける高齢者の方だけではなく、食事がとりづらい時に利用するのも良いかと思います。