鳩ヶ谷駅　徒歩４分　川口市坂下町の歯科医院よつば歯科の富永です

あちこちで桜が開花していますね

近くのお寺の枝垂桜が咲き始めたので、見に行って来ました

大きな木なので、満開が楽しみです

さて、歯科目線での妊娠中に摂っていただきたい栄養素も最後の５つ目です。

５番目に大切なのは・・・ビタミンDです！！

ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けてくれます。

前回お伝えしたカルシウムは、カルシウムだけ摂取するのではなく、ビタミンDも一緒に摂取すると、より効果的にカルシウムを体内に吸収することができます。

また、石灰化（歯を硬くすること）の調整もしてくれます。

ビタミンDは、カルシウムと同じく妊娠４～６か月頃に、特に必要です。

食品では、かつお・いわし・マグロ・干し椎茸などに多く含まれますが、

ビタミンDは、太陽光を浴びることで、体内でも作られるんですよ！！！！

なので、お天気がいい日はぜひ、お散歩してみて下さいね♪

特に、今の時期は暖かくなってきたので、気分転換にもいいと思います。

妊婦さんにはストレスも大敵ですので！！

お散歩で日光浴をしてリフレッシュしてくださいね