鳩ヶ谷駅　徒歩４分　川口市坂下町の歯科医院よつば歯科の井上です

寒い日が続きますが、皆さん体調はいかがですか？

私は乾燥？のせいか、喉がイガイガ・・・

そこで、 「正しいうがい」 について調べてみました

ネット検索してみたら、耳鼻咽喉科の先生のブログに 「うがいの基礎知識」 等 が色々と書かれていて、なるほど～と感心しました

たくさんのなるほどがあったので、今日はその中の一部をお伝えしていきますね

　正しいうがいの方法／手順

　　1.　最初は、手を洗う！

　　　　→　帰宅したら、まずは手洗う　

　　　　　　手に付いたウイルスや細菌などの汚れを落とす

　

　　2.　口うがい（ブクブクうがい）をする

　　　　→　ブクブクして、歯や口の中の汚れや細菌を洗い流す

　　　　　　サッパリしたなと感じるくらいまで行う

　　

　　3.　喉うがい（ガラガラうがい）をする

　　　　→　「あ～」と声を出しながら、喉の奥が震えるように　　

                少なくとも３回はやろう

私は今までずっと、手洗いとガラガラうがい だけでした　

耳鼻咽喉科の先生によると、うがいの注意点として、「手洗い→口うがい→喉うがい」　の順番は守ってほしいとのことでした。

理由の記載はありまでんでしたが、効率・効果的に考えて、喉うがいの前にできるだけキレイにしてからということなのでしょうか・・・

その他、うがいに関する注意点や実験の結果などもあり、なるほど　なるほどの連発でした

鼻うがいもオススメされていたのですが、、、私にはちょっと練習が必要です

同じ行動でも、少し注意したり工夫するだけで、結果が変わってきますね

今回の冬は　「効果的なうがい」　で、元気に乗り切ろうと思います